Y-30 fortalecimiento de la espalda baja: es de suma importancia desarrollar la musculatura lumbar para evitar el adormecimiento de las piernas, los dolores que ocasiona la presión del nervio ciático, así como para recuperar la postura que se pierde al pasar mucho tiempo sentados.
Y-30 Energía para empezar tu día: práctica de 30 minutos para aumentar el flujo de sangre, crear calor corporal y tener mucha energía para arrancar las actividades. Se recomienda practicar en la mañana.
Y-30 cierra el día con un Detox: práctica de yoga de 30 minutos con muchas torsiones para depurar los intestinos y lograr un descanso con menos inflamación abdominal.
Y-30 Practica de la montaña: práctica de 30 minutos de yoga en los que elevarás tu poder interior como la fuerza de la montaña. Práctica dinámica y de mediana intensidad..
Y-30 Purifica tu sistema digestivo: Práctica de yoga ideal para disminuir la inflamación ocasionada por el ciclo menstrual, comer irritantes, colitis, por emociones calientes como la ira, el enojo, la frustración.
Y-30 Práctica general 1: Práctica dinámica y ágil para estirar, trabajar todo el cuerpo, relajar la mente y terminar con disposición para que descanses mejor.